Соглашение
"Путешествие
за Женской
Природной Силой"

Программа может быть скорректирована с учётом погоды, состояния группы и организационных обстоятельств. Обо всех изменениях мы заранее сообщим участницам. За несколько дней до ретрита постарайтесь восстановить привычный режим сна и отдыха.

• 2 октября

Заезд с 14:00.
Обед и шеринг с 14:30 до 16:00.
Танцевально-двигательная терапия с 16:15 до 17:45.
Ужин и Игра Встреча с 18:00 до 21:30.
В 22:00 подготовка ко сну.

• 3 октября

Подъём и пилатес, работа с голосом в 7:00.
В 7:30 завтрак и подготовка к каякингу.
В 9:00 выезжаем на каякинг, в 9:30 начало (пеший маршрут, небольшая обзорная экскурсия, инструктаж, подготовка, выход на воду).
Перерыв на острове, перекус с чаем. Небольшая обзорная экскурсия и праткика и возвращаемся на берег. Переодеваемся. Идем назад к автомобилям.
В 13:30 обед и отдых.
С 16:00 до 21:00 Мистерия Тепла и куклотерапия.
В 21:30 возвращаемся в домики, подготовка ко сну.

• 4 октября

Подъём и пилатес, работа с голосом в 7:00 до 7:30.
В 8:00 — завтрак и короткий шеринг после бани.
С 10:30 до 11:30 сборы, выселение из домиков.
С 12:00 до 15:30-16:00 Осознанная прогулка и заключительный шеринг.

Что уже есть.
Условия проживания. В каждом доме:

1. Есть постельное белье, комплект из двух полотенец для каждой участницы на все дни ретрита. Полотенца можно сушить в санузле или на раскладной сушилке для белья (находится в кладовой).
2. Небольшая кухня: холодильник, варочная панель, чайник, микроволновая печь, вся необходимая посуда, тканевое полотенце, а также бумажное полотенце и салфетки.
3. Один санузел: гель для душа, шампунь, жидкое мыло, фен. Два полотенца для рук, туалетная бумага.
4. Для хранения вещей есть небольшая кладовка или можно хранить вещи в автомобилях. Автомобили можно оставлять у дома.
5. Сушка вещей после каякинга или дождя - на раскладной сушке.
6. В доме электроотопление, теплый пол.
7. Возле каждого дома есть костровая и мангальная зона.

Что выдает организатор:

1. На всё время ретрита - дождевики, туристические сидушки и гамаши. Гермомешки, спас.жилеты, мембранные перчатки (варежки) - для сплава.
2. Стулья-шезлонги для костровой зоны или отдыха на веранде.
3. Организаторы предоставляют все материалы для практик и творческой работы: авторский блокнот, ручки, пастель, простые карандаши, ножницы, ткани, нитки и другие принадлежности. Также участницы получат символические предметы-якоря, связанные с содержанием ретрита, которые останутся у них после завершения программы.
4. Согревающая баня: питьевая вода, масла, соль, бамбуковые веники, чай, закуски, чашки, чайник, вторая простыня, коврики для полока.

У организаторов есть базовая аптечка первой помощи. Индивидуальные и регулярно принимаемые лекарства каждая участница привозит с собой.

Что надо взять с собой:

1. Средства личной гигиены (в доме и в бане) и расческа.
2. Ручку и блокнот из предыдущих ретритов (по желанию).
3. Ленты, ткань и украшения для куклы, о которых писала Женя (по желанию).
4. Телефон и зарядное устройство, внешний аккумулятор (пауэрбанк).
5. Термос и бутылка многоразовая для воды (понадобится на все выходы).
6. Небольшой рюкзак (на осознанной прогулке, в бане), и сумку для одежды и обуви на каякинг, 2-3 пакета для мокрых вещей (в бане и во время каякинга).
7. Репеллент от клещей.
8. Водонепроницаемый чехол для телефона на сплав.
9. Очки от солнца и крем для лица SPF от 30.
10. Маска для сна и беруши - по желанию)))
11. Теплый плед или пончо (у костра, на осознанной прогулке, баня).
12. Тапочки (для дома и можно использовать в бане), халат (пижама).
13. Перекус, что-то любимое, для себя и подружки))) (на все время ретрита и в баню).
14. Баня. Одна простыня и полотенце - возьмите с собой на ретрит. Банная шапка, банный килт, тапки. Фен - можно взять в домике самостоятельно. Если хотите, можно взять еще тапочки для бани отдельно, или после бани вытереть их насухо для использования в доме. Резинка для волос. В бане мы снимаем украшения, можно все оставить в доме.
15. Головной убор и перчатки (на случай прохладной осенней погоды) - для занятий на свежем воздухе, если понадобится.

Что надеть:
ОДЕЖДА - можно использовать один лук в разных частях программы, менять части и запчасти))). Скомпоновать себе наряд из списка ниже - это творческий процесс))). Надо и чтобы было все важное для комфорта, и не набрать лишнего. Важно, что нужна обязательно запасная одежда и обувь именно на сплаве - не оставить ее в машине, а именно взять ее с собой.
Если будут сложности или какие-то вопросы, мы всегда на связи.

9.1. Одежда и обувь по погоде для занятий пилатесом по утрам и танцевально-двигательной терапии в первый день.
Это должно быть что-то теплое, не мешающее движению.

9.2. Одежда для Игры Встреча.

• Игра будет проводиться в доме, если будет дождь. Одевайтесь как вам будет удобно и не будет жарко в доме.
• Игра будет проводиться на улице, если не будет дождя. Здесь нужна одежда, такая, чтобы было вам тепло, уютно. Вещи, которые не жалко пропитать дымом. Синтетические и мембранные материалы необходимо беречь от жара и искр. Это может быть послойная одежда: шапка, перчатки, термобелье, теплые брюки, второй слой - флис, шерстяные носки и осенняя обувь, третий слой - куртка и пончо или плед, к примеру).

9.3. Каякинг. Здесь три момента.

• Первый - одежда в которой мы едем на сплав может быть частично для каякинга - термобелье, теплые брюки, шерстяные носки и трекинговая обувь (резиновые или утеплённые EVA-полусапоги), второй слой - флис, третий - куртка (для активного отдыха, не жаркая), шапка, перчатки (если нужно). Мы приедем в д. Рыковщину, и пройдем часть пути. Это будет дуатлон))). Нужен с собой теплый чай в термосе и личный перекус по желанию.
• Второй момент - одежда, которую надеваем/меняем для сплава. Организатор выдает - тур.гамаши, дождевики, спас.жилеты (они тоже дают доп.тепло), мембранные перчатки на весло (варежки) - одеваются на ваши перчатки (не толстые, можно из тонкой шерсти). Украшения могут мешать и ограничивать мобильность во время сплава. Солнцезащитные очки могут утонуть если их уронить в воду (мы обычно используем очки со шнурком на шею).
• Третий момент - одежда, которую берем с собой на сплав в гермомешке, и в которую можно переодеться после сплава, если у вас будет что-то мокрым из одежды и обуви. Разложим по 2-3 пакетам:

1) Белье, если есть, то второй комплект термобелья, если его нет - футболка с длинным рукавом (синтетика или меринос).
2) Брюки, кофта флис, еще одна куртка, перчатки, шапка и теплые носки.
3) Вторая пара обуви (к примеру если вы в сапогах, то вторая пара будет - трекинговая обувь).

9.4. Осознанная прогулка, заключительный шеринг.
Одеваемся так, как едем домой, но более утеплено, так как будем двигаться медленно. К примеру взять с собой плед или пончо, и надеть более теплую куртку из двух. Шапка и перчатки будут ценным ресурсом. Рюкзак, термос с чаем, вода, перекус. Блокнот и ручку.

9.5. Одежда для приготовления еды и для открывающего шеринга - на ваш выбор. Всё будет проводиться в доме.

9.6. (!) Выданные организатором вещи: дождевик, туристическая сидушка и гамаши нужно сдать организатору после завершения ретрита.

Уважаемые участницы, меню формируется поэтому мы ждём ваших пожеланий:
что вы едите, а что - нет, чего хочется поесть прохладной осенью.
Сообщите, есть ли у вас аллергия или непереносимость какого-то из продуктов.

• 2 октября.

Обед - мы приготовим горячее первое блюдо, с закусками и вкусняшками, чай и кофе.
Ужин - плов.

• 3 октября.

Завтрак. На выбор - яичница/каша, творог со сметанной и медом. Чай и кофе.
На каякинг берём бутерброды, сладкое и горячий чай в ваших термосах.
После каякинга уже дома - горячий борщ со сметаной, закуски и чай и кофе.
В бане легкий ужин: закуски и овощи, сухофрукты и чай.

• 4 октября.

Завтрак. На выбор - яичница/каша, творог со сметанной и медом. Чай и кофе.
На осознанную прогулку берём бутерброды, сладкое и горячий чай в ваших термосах. Перекус рассчитан до завершения ретрита и отъезда.

Предоплата до 15 сентября - 20 000 ₽;
Доплата до 25 сентября - 15 000 ₽.

При отмене участия возврат средств зависит от даты отмены и может включать удержание суммы в качестве расходов организатора. До 15 сентября возврат 50%, 16 сентября и позднее возврат 20%.

В стоимость ретрита включено:

• вся программа (разработка и проведение) ретрита и бережное сопровождение ведущих;
• две ночи проживания и парковка;
• питание и продукты для общего стола;
• все практики и активности программы: каякинг, баня и куклотерапия, осознанная прогулка, телесные практики, пилатес и игра «Встреча»;
• материалы для практик и создания куклы, авторский блокнот;
• экипировка: дождевики, гамаши, сидушки, варежки для сплава;
• билеты в НП.

Что НЕ ВХОДИТ в стоимость:

• дорога до места проведения ретрита  и обратно;
• личные расходы и покупки, не связанные с программой.

С маршрутом мы не оставим вас один на один: поможем подобрать удобный способ добраться, скоординироваться другими участницами или заказать такси.

При необходимости мы меняем отдельные части программы, сохраняя её общую логику и смысл. Для практик на природе мы выдаём участницам дождевики, туристические гамаши и сидушки. Для каякинга предоставляем мембранные варежки на весло, которые одеваются на ваши перчатки.
Вопрос комфорта при любой погоде может решить правильно подобрана одежда и обувь (рекомендации в пункте №3).

Перед выходом в лес для вас будет проведен инструктаж:

• Правила безопасности в национальном парке.

Во время осознанной прогулки вас будет сопровождать гид Валентина Волкова.

Пилатес, утреннюю и вечернюю соматику:

• Проведет соматический психолог, преподаватель пилатес Евгения Насорина.

Перед сплавом на каяках для вас будет проведен инструктаж:

• Правила безопасности на воде;
• Техника управления каяком.

Инструктаж проведет Михаил Волков.

Во время сплава вас будет сопровождать 3-4 профессиональных инструктора.

Внимание(!)

• Все участники каякинга в обязательном порядке снаряжаются спасательными жилетами.
• На маршрут не допускаются участники в алкогольном/наркотическом опьянении.
• В случае нарушения правил и этики участником тура, инструктор вправе отказать в прохождении маршрута.
• В случае порчи или потери оборудования или элементов экипировки (лодка, весло, жилет, варежки, дождевик, туристические гамаши, сидушка) потребуется возместить стоимость ремонта или покупку нового.

Защита телефонов, фото-, видео- камер
Для различного оборудования: телефонов, фотоаппаратов и другой техники, которой Вы планируете пользоваться (фотографировать, снимать видео, звонить, т.п.), рекомендуем самостоятельно приобрести водонепроницаемые (или, как минимум, брызгозащитные) чехлы, а также ремешок или шнурок, которым можно зафиксировать Ваш «гаджет» на спас.жилете или на запястье, на багажник каяка (в целях личной безопасности не рекомендуем вешать на шею).